Blog zu Ernährung, Gesundheit und Naturheilkunde
Dienstag, 26.04.2011
Leistungssteigernde Schokolade
Neue Ernährungsoptionen zur Steigerung der muskulären und kognitiven Leistungsfähigkeit
von Dr Johannes F. Coy
Neben dem Training im herkömmlichen Sinne kann die muskuläre und kognitive Leistungsfähigkeit eines Sportlers entscheidend durch eine zielgerichtete Ernährung verbessert werden. Die Ernährung erfüllt hierbei zwei Funktionen. Einerseits wird damit eine ausreichende Menge an Energie zur Verfügung gestellt (Substrat), andererseits dient die Ernährung der Versorgungmit...
Freitag, 15.04.2011
Trainingsplanung: Die Wochen vor dem Triathlon-Wettkampf
in den letzten Jahren boomen Triathlonveranstaltungen wie kaum eine andere Wettkampfform.Vom Jedermann bis zum Profi, von der Sprintdistanz bis zum Ironman. Die Möglichkeiten, die eigene Leistungsfähigkeit in einem Wettkampf zu testen, scheinen unermesslich zu sein. Wenn Sie an einem Triathlonwettbewerb teilnehmen wollen, spielen die letzten Wochen vor dem Wettkampf eine wichtige Rolle beim Erreichen Ihrer persönlichen Höchstform. Allerdings führen unterschiedliche...
Freitag, 15.04.2011
Borreliose im Sport
Bei der weiten Verbreitung von Zecken, die mit Borrelien infiziert sind, je nach Gebiet bis zu 50 %, muss man insbesondere bei Sportlern, die sich im Freien aufhalten, an die Möglichkeit einer Borreliose denken, wenn über Muskel-, Gelenkschmerzen und -schwellungen, Nervenlähmungen, Herzrhythmusstörungen u.a. geklagt wird. Für die erst in den letzten drei Jahrzehnten als zusammenhängendes Krankheitsbild erkannte Multiorganerkrankung Lyme-Borreliose wurde der Erreger 1981 von Willi Burgdorfer...
Donnerstag, 14.04.2011
Diagnostik und Behandlung chronischer Ellenbogeninstabilitäten
Im Leistungssport kommt es immer wieder durch chronische Überlastungen, repetitive Mikrotraumata und nach Makrotraumata zu Instabilitäten des Bandapparates am Ellenbogen, die lange Zeit kompensiert werden aber häufig in chronischen Schmerzen des Ellenbogens enden. Nicht selten werden diese Schmerzen als ulnare oder radiale Epicondylitis gewertet und dementsprechend lange Zeit ohne Erfolg konservativ behandelt.Prädestinierte Sportarten für solch chronische Ellenbogeninstabilitäten sind...
Mittwoch, 13.04.2011
Ran an den Speck! Wie Sie optimal Fett verbrennen
Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung
Fettverbrennung ist die Fähigkeit, Fett zu oxidieren (oder zu verbrennen) und Fett anstelle von Kohlenhydraten als Energielieferanten zu nutzen. Die Fettverbrennung ist oft mit einer Gewichtsreduzierung, der Abnahme von Körperfett und der Zunahme der fettfreien Körpermasse verbunden. Das sind Faktoren, die für einen Sportler vorteilhaft sein können.
Es ist mittlerweile gesichert, dass ausdauertrainierte Sportler eine besonders...
Dienstag, 05.04.2011
Spinat macht stark wie Popeye
Popeye hatte tatsächlich Recht: Spinat ist hervorragend dazu geeignet, die Muskulatur zu stählen. Aktuelle Ergebnisse einer Studie (Karolinska Institute an der schwedischen Hochschule für Medizin) haben die auf Muskelaufbau abzielende spinatlastige Ernährungsweise Popeyes als für diesen Zweck absolut passend bestätigt. Allerdings sollte der Spinat nicht aus der Dose stammen - so wie ihn Popeye zu verschlingen pflegte. Das grüne Blattgemüse sollte stattdessen möglichst frisch und unerhitzt...
Mittwoch, 30.03.2011
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Dienstag, 29.03.2011
Sumo-Ringer läuft Marathon
Ein 182 kg schwerer Sumo-Ringer ist jetzt der schwerste Mann weltweit, der einen kompletten Marathon gelaufen ist, berichtet die Nachrichtenagentur Ananova. Kelly Gneiting hat den Los-Angeles-Marathon in 9 Stunden 49 Minuten absolviert.
Bisher habe den Guiness-Rekord ein 125-kg-Läufer mit 11 Stunden 52 Minuten gehalten. "Ich möchte mal die Kenianer sehen, wie sie die Bestzeit gleich um zwei Stunden verbessern", scherzte Gneiting nach dem Lauf.
Der...
